LAS EMOCIONES
A raíz de haber leído el libro "Cuentos para el desarrollo emocional desde la teoría del apego", he decidido realizar el siguiente post sobre uno de mis temas favoritos: las EMOCIONES.
De manera breve voy a definir qué son las emociones y cuáles son sus características básicas, ya que esto es fundamental para poder conocer los procesos que ocurren en nuestro cerebro y nuestro cuerpo, aprender a manejar las emociones y ayudar a nuestros pequeños a identificarlas, entenderlas y saber actuar ante ella
¿Qué son las emociones?
- Una emoción es una REACCIÓN.
- Es SUBJETIVA y dependiente de cada persona.
- Puede producirse por estímulos EXTERNOS (cosas que vemos, oímos, olemos, probamos o tocamos); o bien por estímulos INTERNOS (a partir de algo que estamos pensando, ya sea del pasado, del presente o del futuro).
- Tiene como consecuencia una EXPRESIÓN CORPORAL.
¿Cuáles son las características de las emociones?
A continuación, se enumeran algunas de las características fundamentales de las emociones:
1. Nos mueven a realizar una conducta concreta de defensa o de aproximación.
2. Algunas emociones básicas se experimentan desde el periodo prenatal.
La manera en la que se presenten y sientan las emociones van a depender de la persona que las esté experimentando. Además, no podemos evitar que aparezcan, lo único que podemos controlar es la conducta voluntaria.
4. Aparecen como consecuencia de estímulos externos e internos.
5. La mayor parte de las emociones son muy intensas y duran muy poco (1 minuto y medio, según estudios científicos).
6. Son fundamentales para la superviviencia, ya que nos dan información esencial sobre nuestros gustos, los peligros...
7. Suelen ir acompañadas de sensaciones corporales + pensamientos + acciones concretas.
8. Son universales, todos los mamíferos presentamos y experimentamos emociones básicas.
9. Son contagiosas. El estado anímico de una persona puede afectar al nuestro.
10. Todas las emociones deben ser validadas, legitimadas y aceptadas ya que son automáticas, inconscientes e involuntarias. En cambio, la conducta asociada a la emoción puede justificarse y tolerarse o no. Ejemplo: puedo comprender que estés enfadado pero no puedo tolerar ni justificar que me hayas pegado.
¿Cuáles son las emociones básicas?
Y otros autores añaden a esta lista la curiosidad, la vergüenza y el aburrimiento.
Clasificación de las emociones
- Emociones de aproximación: nos invitan a acercarnos a personas, situaciones, etc. que nos agradan. Serían emociones como alegría, curiosidad, amor...
- Emociones de defensa: nos dan información sobre estímulos potencialmente peligrosos. Esto lo hacen emociones como el miedo, la rabia, la tristeza, el asco, el aburrimiento...
¿Se pueden eludir/evitar las emociones?
No, da igual cuán fuerte lo intentemos o lo mucho que creamos que estamos consiguiendo evitar determinadas emociones, éstas siempre están presentes y cuanto más tratamos de ocultarlas o controlarlas, más fuertes suelen volverse y más dificultades suelen generar.
Esto no quiere decir que tengamos que dejarnos dominar y llevar totalmente por nuestras emociones, sino que hay que experimentarlas para conocerlas y poder gestionarlas adecuadamente, adaptándonos a nuestras propias necesidades.